Порой после обеда мы чувствуем желание вздремнуть полчасика. Если есть такая возможность, то мы с удовольствием пользуемся ею. Но в основном мы сидим в офисе, насильно заставляя себя работать. Однако этим мы наносим серьезный вред своему здоровью. Многие народы понимают это, и без сиесты не мыслят себе жизни...
Шестой час
Сиеста была известна еще в Древнем Риме, и даже ее название идет от латинского «Нога Sexta» — шестой час. Что интересно, шесть «римских» часов приходились на полдень, так как первый час дня в Риме начинали отсчитывать с раннего утра.
Достоверно неизвестно, когда сиеста появилась в Испании. Некоторые историки полагают, что это не столь уж древняя традиция, и спать днем испанцы начали лишь в XVII веке, когда при дворе появилась новомодная забава — дневной отдых. Так или иначе, Испания после полудня как будто вымирает, что шокирует многих иностранцев. Примерно с часу дня и до 4-5 вечера в стране почти никто не работает, офисы закрыты, и все испанцы мирно спят.
Правда, потом им приходится работать допоздна, но никто не унывает. Прекрасно выспавшись днем, испанцы веселятся чуть ли не всю ночь, посещая многочисленные бары, рестораны, развлекательные учреждения. Причем делают они это всей семьей — отдохнувшие во время сиесты дети тоже активно участвуют в ночных развлечениях...
Полезный «тихий час»
О пользе сиесты написано множество книг, статей и серьезных диссертаций и исследований. Доказано, что дневной сон имеет огромное оздоровительное значение. Например, недавно греческие ученые обнаружили, что сиеста предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно их исследованиям, всего лишь полчаса дневного сна хотя бы три дня в неделю снижает риск инфаркта и инсульта на 37%. Происходит это потому, что во время сна снижается уровень гормонов стресса, в результате чего снимается нервное напряжение.
Исследователи из Греции утверждают: «Для здоровых взрослых людей сиеста — это возможность снять последствия стресса, а следовательно, и продлить себе жизнь. В странах, где сиеста — норма жизни, гораздо меньше людей, умирающих от болезней сердца».
А ученые из Израиля доказали, что сиеста обладает свойством восстановления функции памяти. Ранее считалось, что только ночной долгий сон может дать отдых мозгу и освежить память, но выяснилось, что короткий дневной отдых так же эффективен.
Медики из Англии пошли еще дальше — они заявляют, что испанская сиеста имеет глубокие физиологические предпосылки и жизненно необходима. Они обнаружили, почему люди после еды чувствуют себя вялыми и не способными выполнять любую работу. Руководитель исследования Денис Бурдаков говорит: «Люди, как и животные, становятся сонливыми менее активными после еды. Мы выяснили, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к тому, что определенные клетки мозга перестают посылать сигналы, заставляющие организм бодрствовать». То есть, нашему мозгу просто физически необходим отдых после еды — потому что у отдохнувшего после еды человека мозг опять «включается».
Так что испанцы имеют в своем распоряжении уникальный инструмент для восстановления здоровья. Неслучайно сиесту называют «испанской йогой». Краткий отдых после еды позволяет человеку полностью расслабиться и набраться сил для жизни.
Интересно, что и в российских лечебных учреждениях уже давно признана целительная сила послеобеденного сна — вспомните «тихий час» после обеда... Но у нас считается, что отдых нужен только больным, в то время как нуждаются в нем и здоровые — чтобы не стать больными.
Сон да Винчи
Что интересно, у испанцев непосредственно на сон уходит далеко не все время сиесты. Придя домой, люди сначала обедают, общаются с родными, и только потом отправляются немного подремать, причем засыпают при этом далеко не сразу. По статистике, восемь из десяти испанцев именно время сиесты считают лучшим для секса. В результате сон занимает не больше получаса, но, оказывается, этого времени вполне хватает на то, чтобы восстановить силы.
Врачи утверждают, что 10-20-30 минут дневного сна позволяют организму полноценно отдохнуть. Более того, если днем поспать более 40 минут, то это болезненно отразится на состоянии человека. Согласно исследованиям ученых, 20-30 минут — это первая неглубокая фаза сна, которая прекрасно освежает мозг. Если позволить организму погрузиться в глубокий сон, то это приведет к прямо противоположному эффекту. Человек проснется разбитым и с плохим настроением.
Испанцы прекрасно осведомлены о том, что слишком длительный отдых сделает все только хуже, и потому прибегают к различным ухищрениям, чтобы не спать слишком долго. Так, во время сиесты не принято устраиваться удобно и с комфортом. Вместо удобной кровати - диванчик, вместо уютной пижамы — обычная одежда, и все это без мягкого одеяла и удобной подушки. Что удивительно - отдых в таких, на наш взгляд, спартанских условиях действительно приносит пользу!
Самый знаменитый испанец Сальвадор Дали, отличавшийся необычайной творческой активностью и постоянной бодростью, проводил свои сиесты так. Он садился в кресло, ставил около себя металлический поднос, зажимал в руке ложку и откидывался на спинку. Как только он начинал засыпать, ложка с грохотом падала на поднос и будила художника. Дали утверждал, что именно после такого отдыха он трудился наиболее плодотворно...
Интересно, что некоторые люди давным-давно интуитивно поняли пользу сиесты и кратковременного отдыха. И все эти люди добились выдающихся результатов.
В медицине существует понятие «Сон да Винчи». Гений спал по 15 минут каждые 4 часа, находя этот вид отдыха самым действенным и не отнимающим много времени от жизни. Стоит ли говорить обо всех открытиях, изобретениях, гениальных произведениях, созданных да Винчи при таком режиме сна...
Кратковременную сиесту позволяли себе Томас Эдисон, Наполеон, Уинстон Черчилль, Бенджамин Франклин, Брюс Ли, Томас Джефферсон и многие другие знаменитые исторические личности...
Смерть вместо сна
Но, несмотря на все вышесказанное, в 2005 году в Испании, вступившей в Евросоюз, покусились на вековые традиции и официально отменили сиесту, введя обычный обеденный перерыв — для того, чтобы страна больше соответствовала современным стандартам европейских стран. Надо ли говорить о том, какие это вызвало последствия...
Психологи и социологи теперь в один голос говорят о том, что увеличилось количество ошибок у работников во всех отраслях - из-за того, что люди не могут, сосредоточиться. И самое страшное в том, что возросло количество аварий на дорогах, в том числе и со смертельным исходом. -Вероятно, правительство Испании пересмотрит свое мнение и вернет сиесту обратно — по двум причинам.
Во-первых, жителям Испании не так уж просто отказаться от вековых обычаев, и закон попросту обходят стороной — все идет по прежнему руслу, и у большинства людей сиеста длится привычные 3-4 часа. Во-вторых, некоторые европейские страны, наоборот, подумывают, не ввести ли собственную сиесту. Но тут в дело вмешивается политика и интересы страны, которой выгодно, чтобы люди трудились как можно больше. Неизвестно, что победит — соображения о здоровье или о доходах государства...
|
